新型コロナ感染防止だけじゃない！！

運動不足にも気をつけてください！！

新型コロナウイルス感染症への対策の観点から、テレワーク(在宅勤務)を採用する企業が

増加しています。

今後もテレワークの導入が進むと予想される状況の中、働く人々にさまざまな影響が

出てくることが考えられますが、その一つに運動不足が挙げられます。

今回は簡単にできる運動不足解消法をご紹介しますね♪

★快適な環境を用意する

体の負担を少しでも解消できるよう、 まずは自分が楽な姿勢で作業できるように、

椅子やテーブルの高さを調整してみましょう。

テーブルが低いと感じるのであれば、テーブルの上にローテーブルを置き、

高さを出します。

椅子の高さが調整できないのであれば、座る部分に座布団やタオルを敷くなど

してみましょう。

★ウォーキング

休憩時間や仕事のあとに、ウォーキングをしてみましょう。 

限られた休憩時間は動きたくないという気持ちもあるかも知れません。

しかし、外に出て少しでも歩くことで運動になります。

そして長時間同じ姿勢でいた体の疲れがとれますし、気持ちもリフレッシュできますよ！

★子どもと遊ぶ

お子さんがいらっしゃる家庭であれば、一緒に遊んでみましょう。

 体を動かせますし、いい気分転換になりますね♪

★ストレッチ

作業中に少しだけストレッチをしてみましょう。

 合間に取り入れることで、体が凝り固まるのを未然に防ぐことができます。

「作業が一区切りしたら」「1時間おきに」など、こまめにストレッチしてみましょう。

※私が特におススメですしているのは…『ラジオ体操』です！

ラジオ体操は、誰もが気軽にできる運動でありながら、毎日続けることで、

全体の血流がよくなり、肩こりや腰痛の予防・回復が期待できますよ♪

★ゲーム

体を使って遊ぶことができるゲームが◎ 家庭用ゲーム機やVRヘッドセットなど、

全身を使ってゲームをすることで、楽しみながら運動できます。

今後もテレワークの需要が増えていくことが予想されています。

特に在宅勤務は運動不足になりやすいことが考えられるため、

意識的に健康を維持していきましょう♪

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